Tipy & Triky

Katarína: Zhubla jsem 30 kilo!

22. října 2011 v 13:05 | Amy Lawrence

Svoji hrbolatou cestu ke zdravé štíhlosti nám popsala jednadvacetiletá Katarína: "Když jsem se rozhodla shodit, hledala jsem nejlepší způsob, jak zhubnout a jak si nabytou váhu udržet.


Jako malé dítě jsem byla štíhlá, přibírat jsem začala až kolem desátého roku. Netrpěla jsem žádnou hormonální poruchou, prostě jsem jen ráda a hodně jedla. Milovala jsem halušky s brynzou, makové buchty a palačinky.

Že tloustnu, mi vůbec nevadilo. Ve třinácti jsem vážila osmdesát kilo. Dennodenně jsem musela slýchat posměšky a jedovaté poznámky. Děti se dokážou chovat hodně krutě, když nějak vybočujete z ,normálu'. Posmívali se mi ale i učitelé.

Nikdy nezapomenu na tři zážitky nebo spíše poznámky, které mě dovedly k rozhodnutí zhubnout. Jednou jsme se vypravili v rámci školního výletu i do jízdárny. Viděla jsem, jak těžce se na koně dostávají ostatní děti. Zařadila jsem se na konec fronty a trnula, co přijde. Nakonec mě do sedla přece jen vysadili, ale když jsem se rozjížděla, učitel s hrůzou v očích poznamenal: ,Vždyť toho koně zabije.' Celou projížďku jsem jen zadržovala slzy.

Další ránu jsem dostala při tělocviku. Hráli jsme vybíjenou a mě trefili jako první. Učitelka se smála a povídá ostatním: ,Ta se vám vybíjí, co? Snadný cíl!' Utekla jsem s pláčem, a když se mi učitelka přišla omluvit, že to nemyslela zle a že bych možná mohla začít žít zdravěji, odmítala jsem ji poslouchat.

Moje maminka razila zásadu ,nechte ji, jen ať se pěkně nají'. Moje o pět let starší sestra se jí mnohokrát snažila vysvětlit, že to se svou váhou budu mít ve škole těžké, protože se stanu terčem posměchu, ale máma na její rady kašlala. ,Vždyť už má tukem obalené i srdce,' vykřikla jednou sestra, aby mámu přiměla se mnou něco dělat. V tu chvíli jsem začala hubnout."


"Svíjela jsem se v křečích."


"Všechna má oblíbená jídla se pro mě ze dne na den stala tabu. Jedla jsem jen zeleninu, ovoce a kukuřičné lupínky.

A když jsem chtěla hubnout rychleji, nejedla jsem vůbec. Měla jsem pocit, že když nejím, mám víc energie. Každý den jsem doma cvičila, nejdřív podle videokazet, pak zpaměti. Že se mi dost často motá hlava, jsem ignorovala. Zajímal mě jediný cíl: zhubnout!

Po třech měsících jsem vážila 65 kilo. Já ale chtěla zhubnout ještě víc, jenže mé tělo přestávalo hladovění a ukrutný pohybový zápřah zvládat, a když jsem náhodou chtěla něco sníst, potravu nepřijalo a já se několik hodin kroutila v křečích.

Po několika vyšetřeních včetně žaludeční sondy lékaři zjistili, že se mi nedovírá jakási žaludeční chlopeň, a předepsali mi léky. Tehdy jsem si uvědomila, jak si ničím zdraví, a rozhodla se změnit taktiku. Vždyť co jsem měla ze štíhlé postavy, když jsem celé noci probrečela v křečích? Začala jsem znovu jíst, ale nepřestávala cvičit. Držela jsem si váhu 58 kg a byla spokojená."


"Zvracení je bezva!"


"V sedmnácti jsem trávila prázdniny u kamarádky, která byla štíhlá, přitom zdlábla, co chtěla. Během onoho léta jsem zjistila, v čem tkví její tajemství. Po jídle se nabytých kalorií zbavovala na záchodě! Tenkrát jsem bulimii neznala a zvracení mi připadalo jako skvělý nápad. Moct si zase dopřát halušky nebo čokoládu a přitom nepřibrat ani deko!

Za pár měsíců jsem ale začala mít paranoidní strach z jídla, pokud jsem hned po odložení příboru nemohla vyběhnout na záchod. Také se mi měnily nálady, kvůli maličkosti jsem vybuchla jako vzteklá fena.

Uvědomovala jsem si, jak se chovám, takže jsem se nakonec rozhodla tento zázračný vynález také opustit. Pořád jsem ale úzkostlivě hlídala, co si strkám do pusy. Pokud jsem neměla po ruce potravinu, která by splňovala moji představu o nízkokalorickém jídle, nejedla jsem vůbec. Takhle se to táhlo asi rok.

Potom nastal zlom a já zatoužila konečně se z bludného kruhu anorexie a bulimie vymanit. Přestala jsem veškerou pozornost věnovat jen jídlu. Jednoho dne jsem vyrazila do posilovny, kam jsem se dříve styděla chodit, a od té doby jsem cvičila čtyřikrát až pětkrát týdně.

Od závislosti na jídle (respektive na hladovění) jsem přešla k závislosti na cvičení. Stravovala jsem se zdravě, a dokonce si občas bez výčitek dala i nějakou tu kalorickou bombu. Zjistila jsem, že se mi díky posilování zrychlil metabolismus, takže si můžu víc dopřávat, aniž přiberu.

Po půl roce jsem ale přece jen zvolnila tempo, protože jsem se cítila moc vyčerpaná. Teď se moje váha pohybuje mezi 48 a 52 kily a už se ani nemusím tolik snažit, abych si ji udržela. Snad se mi také podařilo definitivně setřást všechny ty potravinové úchylky, kterými jsem trpěla. Lituju jen, že jsem od začátku nepochopila, že stačí jen zdravě jíst a cvičit. Jsem na svoji postavu pyšná, ale vím, že nejde lidi soudit jen podle zevnějšku, jak je dnes bohužel zvykem."

"Nevěděla jsem, že stačí zdravě jíst a cvičit. Pak jsem zjistila, že ano."

Tipy & Triky 0.006 - JAK SKRÝT ANU

16. ledna 2011 v 13:27 | Amy Lawrence
~ Kamarádům řekni že už jsi jedla doma a jsi plná.

~ Rodičům řekni že si jedla v práci, ve škole nebo u kamarádky.

~ Jídlo splachuj do záchodu ale pozor aby v záchodě po spláchnutí nezůstaly kousky jídla.Stopy zanechává např. špenát nebo různé omáčky. Prostě raději spláchni víckrát.

~ Svou porci dej nenápadně psovi nebo kočce ale pozor ! Nikdy jim nedávej jídlo které jim nechutná a nesní ho ! A taky jim nedávej jídlo které jim může ublížit, třeba čokoládu !!!

~ Nos volné oblečení když na tobě pude vidět že rychle hubneš !

~ Občas vysypej chipsy nebo vylij plechovku a obal nech někde se povalovat a řekni žes to snědla.

~ Řekni rodičům že máš moc úkolů nebo že se jdeš dívat na film tak si vezmeš jídlo do pokoje a pak ho můžeš schovat a později vyhodit.

~ Choď často do kuchyně a např. otvírej ledničku nebo šusť nějakým sáčkem jako že jíš....

Tipy & Triky 0.005

24. září 2010 v 1:58 | Amy Lawrence
Jak se vypořádat s hladem?!


- napočítej si do 50
- koukni se do zrcadla
- napíj se vody
- udělej 20 dřepů
- začni si opakovat nějake motto
- nebo zkus CHEW AND SPIT (rozkousej a vyplivni)

Tipy & Triky 0.004

24. září 2010 v 1:35 | Amy Lawrence
- žvýkej žvýkačky
- udržuj se zaneprázdněná
- žvýkej každé sousto 30x
- horká voda tě zahřeje a zaplní
- jez pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
- nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
- dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
- važ se večer se šaty a ráno nahá
- každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
- čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
- pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
- jez venku malé jídla zrychlí to spalování
- před jídlem vypít velkou sklenici vody
- pokud dostaneš opravdu velký hlad, jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
- pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
- zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
- strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration udělej si svou vlastní thinspiration
- pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček; budeš se cítit unavená ne hladová.
- nos gumičku kolem zápěstí a pukni jí při pomyšlení na jídlo
- pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
- voda taky pomáhá utišit kručení břicha; a navíc pročisťuje organismus
- po 17 hodině už nejez
- vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
- sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
- denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
- jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
- pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody - zrychluje metabolismus

Tipy & Triky 0.003

24. září 2010 v 0:47 | Amy Lawrence
Voda


Vypij každou hodinu jednu sklenici

Studená voda - spálí více kalorií.

Teplá voda - vyvolá pocit sytosti

Ledová voda - spálí 40 kalorií

Voda s citronem, káva - nastartují metabolismus

Tipy & Triky 0.002

24. září 2010 v 0:44 | Amy Lawrence
Tipy, jak zahnat nudu a nemyslet na jídlo
  • cvičit
  • brouzdat na pro ana stránkách
  • číst knihy o ppp
  • sledovat filmy o ppp
  • jít běhat
  • jít na procházku se psem
  • dělat si manikúru či pedikúru
  • zkoušet si oblečení (nejlíp o číslo menší)

Tipy & Triky 0.001

24. září 2010 v 0:44 | Amy Lawrence

Co dělat když je nuda a myslíš na jídlo?


-Vypite pomalu jednu až dvě sklenice vody.
-Vypláchněte si ústa ústní vodou.
-Udělejte si čaj a prolistujte si časopis.
-Jděte se projít ven alesspoň na 10 minut.
-Vlčí hlad většinou za deset minut zmizí, tak si radši udělejte manikúru.
-Nechte si v ústech pomalu rozpustit čajovou lžičku medu
 
 

Reklama